dinsdag 25 april 2017

Fit blijven met een budget

Een abonnement op een sportschool is hartstikke duur, zeker als je niet vaak gaat. Als je aan een budget vastzit, zijn die kosten vaak een doorn in het oog. Maar.. je wil natuurlijk wel fit blijven, dat is logisch. Maar.. hoe doe je dat dan? Er zijn letterlijk talloze mogelijkheden.

Voor sommige activiteiten heb je een sportoutfit nodig, voor andere heb je één enkele accessoire nodig en voor andere heb je helemaal niets nodig!

Fit blijven met een budget

  • Ga eens lekker wandelen. Je hebt geen speciale kleding nodig en je kunt het altijd en overal doen. Het is ontzettend gezond en je bouwt zelfs conditie op!
    Als je dicht bij het strand woont, ga dan eens een heerlijke strandwandeling maken. Als je dicht bij een bos woont, maak dan een boswandeling. 
  • Fiets. Zoek op internet een leuke fietsroute bij jou in de buurt en ga fietsen. Je leert bijna altijd wel een nieuw straatje/paadje/huisje/boompje kennen. Met andere woorden: iedere keer ontdek je iets nieuws. Daarnaast ben je lekker buiten en krijg je genoeg frisse lucht binnen.
  • Doe een "cursus" via YouTube. Vul het zoekwoord "free workout" in en er komen honderden resultaten waar je uren mee kunt trainen. 
  • Zwemmen. Dit geldt alleen voor de zomer. Als er bij jou in de buurt een meertje is, of je woont aan zee, ga dan lekker zwemmen in de zomer. Je traint ontzettend veel spieren en het is nog lekker verkoelend ook.
  • Touwtje springen. Het lijkt zo simpel, maar doe het eens 10 minuten achter elkaar. Je traint zo vreselijk veel spieren tegelijk, je bouwt conditie op en het kost slechts 10 minuten per dag.
  • Koop een kettle bell (gewoon een van de Action is perfect en hij kost zo'n €3). Zoek op internet, YouTube of Pinterest een kettle bell workout. Zelf doe ik vaak een combinatie van kettle bell en touwtje springen. Een mega combinatie! 
  • Doe een parcours. Vaak staan in bossen een trimparcours. Deze zijn gratis en er zijn meestal tussen de 10 en 20 toestellen waar je op kunt trainen. Leuk en afwisselend. 
  • Old school sit-ups en push-ups. Heeft geen uitleg nodig. 
  • Yoga. Ik schreef er al over. 

Hoewel ik nog een fitnessabonnement heb, ga ik deze denk ik binnenkort opzeggen. Ik ben bijna nooit bij de sportschool en het kost alleen maar veel geld. Zelf heb ik een kettle bell, springtouw, yogamatje en een racefiets. Als het mooi weer is verkies ik altijd de racefiets boven de sportschool en als het regent verkies ik vaak yoga of een kettle bell workout boven de fitness. 

Het is weggegooid geld in mijn geval. Ik betaal €25 per maand aan mijn fitnessabonnement. €300 per jaar. Daar kan ik veel leuke dingen voor thuis van kopen om te trainen en dan hoef ik ook niet constant met tegenzin naar de sportschool.

Wat doe jij om fit te blijven? 



maandag 24 april 2017

Een ongeluk zit in..

... een klein hoekje inderdaad. Soms komt het zo onverwachts dat je helemaal verbijsterd bent. Zoals ik gisteren.

Ik zat boven op kantoor wat te rommelen en vriend vroeg of ik iets wilde drinken. Natuurlijk wil ik dat, dus ik deed nog even een vest aan en ik ging met de trap naar beneden.

# kletter, boem, paf, hatseflats #

Daar lag ik ineens beneden. Ik snap echt niet hoe het kon gebeuren, maar ja, toen lag ik al beneden.
Het deed best wel zeer, want ik ving de klap op met mijn handen, maar de eerste trede van de trap zat in mijn rug. Niet heel florissant dus.

Vriend - die bijna helemaal hersteld is - schrok zich wezenloos. Mijn ellebogen lagen open, ik kon mijn armen nauwelijks bewegen en mijn billen deden ook zeer. Nu ben ik absoluut niet te flauw, dus ik probeerde zelf op te staan. Helaas.. ik moest weldegelijk geholpen worden.

Gelukkig was er niets ergs aan de hand en heb ik alleen een paar vreselijke blauwe plekken.

Hoe het kon gebeuren echt geen idee! Maar we blijven lachen!

zondag 23 april 2017

Gezien op de snelweg - Flixbus (?!)

Als wij naar mijn ouders gaan, gaan we altijd met de auto. De treinaansluiting is namelijk vreselijk slecht (je moet 3 keer overstappen en je moet 2 keer 20 minuten wachten, omdat de treinen maar een keer per half uur gaan). Als we dan over de snelweg rijden, zie ik vaak een grote groene bus rijden van Flixbus. Steeds vergat ik het op te zoeken, maar gisteren toen we thuiskwamen heb ik het direct bekeken. Wauw. Wat een gave organisatie. 

Nu begrijp ik ook goed waarom er zoveel bussen rijden. Vanuit Nederland kun je naar veel grote buitenlandse steden voor een laag bedrag.
Zelf wonen wij dicht bij de Belgische grens (daarom doen wij ook in België boodschappen). Een ritje naar Brussel vanuit ons duurt ongeveer vijf kwartier. Dit kost natuurlijk benzine en natuurlijk het parkeren. Als je buiten het centrum staat betaal je: benzine, parkeerkosten én kosten voor de tram. Als met al een flinke kostenpost en niet erg milieuvriendelijk. 

Flixbus

Uit nieuwsgierigheid ging ik op de site kijken van Flixbus. Een vreselijk duidelijke site! Er zijn honderden opstap- en afzetplaatsen en op iedere datum is er wel iets beschikbaar. Je zit natuurlijk wel aan de tijden vast die zij hanteren, maar dat heb je natuurlijk ook als je met de trein of auto reist. 
Je kunt zelf aanvinken wanneer je wenst te gaan en wanneer je teruggaat, dit hoeft niet op een dag te zijn.

Een kleine rondgang op de site leerde mij dat een retourtje Brussel vanuit ons een euro of €15 per persoon kost. Dat is absoluut betaalbaar, zeker als je eens een dagje weggaat. Ook andere bestemmingen waren echt betaalbaar. Vanuit ons naar Bremen €40/retour en naar Düsseldorf €30/retour. 
De opstapplaatsen in Nederland zijn bijna allemaal bij stations, wat het natuurlijk makkelijk maakt, als je eerst met de trein of bus naar de opstapplaats gaat.

Bagage

Je zit bij Flixbus wel aan een bagagelimiet vast, maar het is niet zo dat je niets kunt meenemen. Per persoon mag je maar liefst 3 (!) fullsize bagagestukken meenemen! Bij het vliegtuig is dit voor een citytrip vaak alleen maar één stuk handbagage en voor ruimbagage moet je vaak al bijbetalen. Je wordt dus als het ware niet echt beperkt bij de Flixbus qua bagage.

Omdat we ontzettend nieuwsgierig zijn naar deze organisatie, gaan wij binnenkort eens een tripje plannen. Ik ben ontzettend benieuwd.

Hebben jullie al van deze organisatie gehoord? En hebben jullie er al mee gereisd? Wat zijn de ervaringen? Ik ben benieuwd!

zaterdag 22 april 2017

Heel erg geschrokken - nachtelijk telefoontje

Zoals ik wel vaker heb aangehaald: mijn vriend zit bij de brandweer. Ik vind het top dat hij dat doet. Hij staat klaar voor mensen in nood. Als ik hulp nodig zou hebben, zou ik ook willen dat er mensen voor mij klaarstaan. Of het zou 's morgens of 's avonds, weekend of een feestdag is.

De nacht van donderdag op vrijdag kon ik niet in slaap komen. Vriend was op oefening bij de brandweer en ik lag gewoon erg onrustig. Ik ben absoluut geen bang of ongerust type.
We hebben de afspraak dat als een van ons 's avonds weg is, dat we dan het geluid van onze mobiel aanzetten, zodat we in geval van nood gebeld kunnen worden. Niet dat het ooit voorgekomen is, maar je weet maar nooit.

Die bewuste nacht was ik voor de eerste (!!) keer mijn geluid vergeten aan te zetten. Rond half 1 schrok ik wakker: 5 gemiste oproepen. "Sh#t"
Uit een soort van reflex belde ik half slaapdronken terug. Mijn vriend nam op en gaf aan dat ik niet moest schrikken. Toen hij dat zei, stond ik al bijna bij de deur met mijn autosleutels. Ik vroeg hem rustig wat er gebeurd was. Hij gaf aan dat hij op dat moment in het ziekenhuis was. Er schoten allerlei dingen door me heen. Ineens bedacht ik me dat hij bijvoorbeeld ook voor een collega daar kon zijn en dat gaf me toch enige "rust".
Maar nee, hij was daar niet voor een collega. Hij lag daar zelf aan allerlei apparatuur, nadat hij was opgehaald door een "gele taxi". "Ik begrijp helaas niet wat je bedoeld met een gele taxi", was mijn antwoord ".... een ambulance, schatteke van me". Nog steeds half in slaap kreeg ik vreselijke doemscenario's door mijn hoofd flitsen.

Gele taxi+ziekenhuis+apparatuur = serieuze zaak.

Hij kalmeerde me een beetje door te zeggen dat hij in goede handen was en dat een collega in naam van mij op hem zou letten. Ik vroeg hem of hij wist wanneer hij thuis zou komen of dat hij een nachtje in hotel "naam ziekenhuis" moest blijven. Daar had hij nog geen antwoord op.

Toen we opgehangen hadden voelde ik de adrenaline door mijn lijf gieren. Ik wilde hem zien, maar een collega (die trouwens ook onze "bijna buurman" is) let op hem. Dat gaf me toch een soort van veilig gevoel. Mijn vriend beloofde me dat als er iets zou veranderen in zijn situatie dat collega me zou bellen en ophalen.

Enigszins gerustgesteld ging ik slapen. Vriend werd om half 6 thuisgebracht en kwam in bed liggen. Hij was moe, geschrokken en had erge hoofdpijn. Ik ben gewoon gaan werken en gisterenavond zag ik hem weer. Gelukkig.

Wat blijkt: hij heeft waarschijnlijk een CO2-vergiftiging gehad en gelukkig waren ze er snel bij. Het onderzoek van de veiligheidsregio zal uitwijzen hoe dit heeft kunnen gebeuren. Zij zijn ook allemaal erg geschrokken.

Het gaat nu weer beter met hem. Een beetje duf en hoofdpijn, maar dat is het gelukkig!

Voortaan dubbelcheck ik of mijn geluid aan staat...

vrijdag 21 april 2017

Besparen, de makkelijke manieren #1

Toen wij net begonnen met consuminderen, besparen en groener leven, stonden wij er niet bij stil hoeveel we eigenlijk verspilden. Hartstikke zonde natuurlijk!
Sommige zaken liggen misschien wel heel erg voor de hand en andere zijn echt eye-opening, maar ik zeg altijd: alle kleine beetjes helpen! Zeker nu ik zelf in een soort van 'hamsterstand' zit, wil ik altijd op alles waar ik op kán besparen, besparen. 

Het is een hele lijst geworden, die wellicht nog een keer aangevuld zal worden, want dit is nog lang niet alles!

Makkelijke manieren om te besparen

  • Neem je eigen lunch mee. Ik kan dit niet vaak genoeg herhalen. Stel een broodje en een drankje in de bedrijfskantine kosten samen €3. En je koopt 2 keer per week iets in de kantine. Uitgaande van 48 weken werken zou dit uitkomen op een totale kostenpost van maar liefst €288 per jaar! Een gigantisch bedrag en dan heb je nog niet eens de andere dagen die je op je werkt bent gegeten!
  • Koop een goede waterfles en vul deze als hij leeg is met water. Niet alleen is water erg gezond, het is ook nog eens goed voor de portemonnee als je geen frisdrank drinkt! Mocht je nu toch geen fan zijn van alleen water, voeg dan af en toe wat (biologische) citroen/limoen/sinaasappel/komkommer/gember etc toe voor de smaak.
  • Zeg je sportabonnement op waar je niets mee doet. Als je bijvoorbeeld fietsen en wandelen verkiest boven een bezoek aan de sportschool en je hebt nog een abonnement: opzeggen. Je houdt jezelf alleen maar voor de gek als je zegt dat je nog gaat. Stel je abonnement kost €28 per maand, bespaar je toch weer €336 per jaar. Kijk hier kritisch naar. Dit geldt trouwens ook voor andere abonnementen die je niet gebruikt.
  • Laat de auto vaker staan (waar mogelijk) en neem de fiets of ga te voet. Buiten dat het veel geld bespaart, heb je ook nog eens beweging. Dit heft dan weer je sportschoolbezoekjes op ;) 
  • Zorg dat je stroom niet onnodig gebruikt. Haal je oplader uit het stopcontact of je tv die maar sporadisch gebruikt. En laat al helemaal een lichten aan als je uit huis gaat. Zonde van het geld. 
  • Kijk goed naar aanbiedingen van supermarkten. Maak een lijstje en houd je hier aan. Het is erg makkelijk om er vanaf te wijken, maar dat is zonde, want je doet veel impulsaankopen die je eigenlijk helemaal niet nodig hebt. 
  • Leg een kleine moestuin aan. Ook als je maar een hele kleine ruimte hebt, zoals een balkon, kun je altijd wat kleins telen. Zaai uitsluitend dingen die je ook echt eet. 
  • Leen dingen. Kleding, gereedschap, fietsen. Stel je hebt een themafeest, hoe zonde is het dan om een hele outfit aan te schaffen, terwijl je misschien wel kleding kunt lenen van buren/vrienden/familie. Net zoals gereedschap. Zonde om voor een keer aan te schaffen, zeker als de buurman het heeft liggen. 
  • Koop cadeautjes voor kerst/sinterklaas/verjaardagen het hele jaar door. Dit geldt alleen als je aan cadeautjes doet natuurlijk. Tegen de feestdagen is alles 3 keer zo duur, dus als je al door het jaar heen inventariseert wat iedereen graag zou willen, ben je een stuk voordeliger uit. 
  • Neem géén duur mobielabonnement. Tegenwoordig is bijna overal wifi. Waarom een 10 GB-bundel nemen als je ook met 1 GB uitkomt? Als je het niet erg vindt om afhankelijk te zijn van openbaar WIFI, doe het dan zoals een vriendin van mij: zij heeft 0 GB in haar bundel, want ze gebruikt overal WIFI.
  • Wees niet bang om dingen te vragen. Mijn schoonouders gooien bijvoorbeeld erg veel eten weg (een doorn in mijn oog). Toen we met kerstmis bij hen gingen eten en mijn schoonmoeder verkondigde dat ze de restjes weg zou gooien, heb ik gevraagd of wij wat mee mochten nemen. Dat mocht! Wij hadden weer voor 3 dagen eten en het werd dus niet verspild. In het begin dacht ik dat het onbeschoft zou zijn, maar uiteindelijk zijn wij en zij er mee geholpen.
  • Gebruik Scoupy. Met deze app / site kan je gratis (of tegen héél gereduceerd tarief) producten proberen. Zelf maak ik alleen maar gebruik van de acties waar ik zelf ook echt iets mee doe. Ik ga niet 4 bakjes kattenvoer halen, als ik zelf geen kat heb, maar tante Toos die wellicht kan gebruiken. Nee, dat is ook verspilling vind ik. 
  • Maak gebruik van elkaars goede kwaliteiten. Stel jij kunt heel goed kleding maken en buurvrouw An kan juist weer heel goed ritsen maken (dit is uiteraard slechts een voorbeeld). Maak dan gebruik van elkaars diensten.
  • Maak regelmatig grondig schoon. Huh, wat bedoel ik daar nou weer mee? Als je alles goed bijhoudt qua schoonmaak dan zijn er meerdere voordelen. 1: alles is makkelijker bij te houden, hetgeen dus veel tijd scheelt en 2: spullen gaan langer mee. Het zou zonde zijn dat dingen sneller stuk gaan, omdat ze onder een flinke laag stof liggen. 
  • Ontkalk de waterkoker/koffiezetter geregeld. Dit deden wij eerder nooit en dat hebben we geweten. Het ontkalken hoeft niet eens moeilijk te zijn en ook zeker niet veel te kosten. Gebruik wat azijn aangelengd met water, kook dit in de waterkoker. Laat koken en spoel een keer goed na. Na een uurtje ongeveer nogmaals water koken (maar dan zonder azijn) en klaar is kees. 
  • Over azijn gesproken.. Met azijn kun je ook ontzettend goed schoonmaken. Het scheelt veel geld en vooral chemicaliën. Verwijder er bijvoorbeeld kalkaanslag mee of maak de toilet ermee schoon. Voeg een scheutje azijn toe als wasverzachter en je wasmachine gaat ook nog eens lager mee. 
  • Kook zonder pakjes en zakjes. 
  • Eet eens een dag in de week geen vlees of vis. Dit scheelt aanzienlijk in de kosten. Wij eten ook graag (vega)soep met brood bijvoorbeeld. 
  • Zet niet meteen de verwarming aan als het kouder is geworden in huis. Doe bijvoorbeeld eerst een dikkere trui aan en pak een dekentje. Naast het feit dat het ontzettend fijn is om onder een dekentje te zitten, bespaar je ook de kosten van de verwarming uit. 

Er zijn nog veel meer manieren om te besparen, maar voor nu was dit het. Binnenkort nog een hele lijst! Stay tuned! 

donderdag 20 april 2017

Zelf goudsbloemzalf (calendula salve DIY) maken

Een fenomeen dat ik leerde kennen in Oostenrijk. Ringeblumensalbe. Ook wel goudsbloemzalf (of de officiële naam: calendula salve). Het is echt een wondermiddel. Je kunt het gebruiken tegen wondjes, schrale huid, brandwonden (van de zon of hitte), sneetjes, etcetera. De mogelijkheden zijn eindeloos. Omdat mijn tube bijna leeg was, wilde ik weer een nieuwe bestellen. Helaas was dit ontzettend duur en ging ik kijken of ik dit ook zelf kon maken. Wat blijkt: dit is hartstikke makkelijk, maar het kost wel wat tijd. Geen probleem; uitdaging aangenomen!

Wat tijd is natuurlijk relatief. Het assembleren van alles duurt een minuutje of 5, maar het laten trekken van de goudsbloemen duurt ongeveer 6 weken. Dit is de tijd die nodig is om de juiste stoffen uit de bloemen te halen.

En wat is nou het echte grote voordeel als je zelf zalf maakt? Je weet exact welke ingrediënten er in gaan, dus je kunt altijd nog naar eigen overtuigen iets toevoegen of weglaten.

Ingrediënten

- Goudsbloemen (ik heb gewoon de gedroogde van Jacob Hooy gebruikt. Saillant detail: de grote merken die goudsbloemenzalf maken, gebruiken ook deze gedroogde bloemen!)
- Olijfolie (of een andere olie naar keuze)
- Bijenwas
- Eventueel nog geurolie

Verder heb je nog 2 potjes, een zeefje en een pan nodig.

Hoe maak je het? 


Zoals ik al zei, het is hartstikke makkelijk. Pak een klein potje en stop deze vol met de gedroogde goudsbloemen. Voeg (olijf)olie toe, totdat alle bloemen onder staan. Zet het potje voor het raam, het liefst in direct zonlicht, zodat de werkzame stoffen goed uit de bloemen kunnen worden getrokken.

Na ongeveer 6 weken is de goudsbloemenolie klaar. Nu kun je het ook al zo gebruiken, maar ik vind het fijn om er een zalf van te maken.




Zeef de blaadjes uit de olie en giet de olie over in een ander potje (of hetzelfde potje, maar zorg wel dat alle blaadjes eruit zijn). Zet ondertussen een pannetje met een laagje water op het vuur. Zorg dat het vuur heet is, maar niet kookt. Pak het potje met het oliemengsel en voeg hier bij een paar dropjes/schaafsels/poeder/geraspte bijenwas toe (een klein beetje op gevoel) en zet het potje op het vuur. Voeg nu eventueel wat geurolie toe. De bijenwas zal nu in de olie smelten. Als alle was gesmolten is, haal het potje van het vuur en laat afkoelen.

Wanneer het mengsel afgekoeld is, zal de consistentie ongeveer op de juiste dikte zijn (het is maar net wat je fijn vindt. Het kan hard zijn of juist nog heel smeuïg en smeerbaar). Als je vindt dat het nog niet dik genoeg is, zet dan het potje weer op het vuur en voeg nog wat bijenwas toe.

Zo simpel is het om je eigen zalf te maken. En het leuke is: het werkt écht ontzettend goed. Tegen alles! 

woensdag 19 april 2017

Nog nooit gekampeerd - waar te beginnen?

Met mijn ouders gingen we altijd op vakantie in hotels, appartementen of huisjes. We hebben nooit gekampeerd. Mijn ouders vonden dit niets en tja, dan doe je het ook niet als je nog met hen op vakantie gaat.
Toen ik zelf op vakantie ging met vrienden, gingen we ook in hotels of in appartementen. Nooit kwam ik op het idee om te kamperen.

Maar nu, nu ik wat ouder ben en ik het leuk vind om met zo min mogelijk geld iets leuks te doen, lijkt het me toch ineens een interessant idee dat kamperen. Nu weet ik niet zeker of het iets voor mij is, maar wellicht kan ik het eerst een keer ergens gaan proberen. Samen met mijn vriend, natuurlijk.

Vragen, vragen en nog meer vragen

Nou weet ik echt totaal niet waar ik moet beginnen en wat we allemaal nodig hebben. Waar kunnen we het een keer proberen? In Nederland of moeten we al uitwijken naar België, Duitsland of misschien Frankrijk? Wat moeten we allemaal aanschaffen? Ik heb werkelijk geen idee.

Is een tent handig of wellicht een (huur) caravan? Of een gehuurde (al ingerichte) tent?
Wat moet je allemaal meenemen op een kampeervakantie? En wat mag je zéker niet vergeten?

Ga je met de auto of misschien wel met een backpack in het vliegtuig of de trein?

Onderzoek

Omdat dit idee pas heel recent in mij is opgekomen, heb ik een klein onderzoek gedaan. Wat blijkt: je kunt ook alles (echt alles) dat met kamperen te maken heeft huren! Wauw. Dit wist ik niet. Ik dacht dat je altijd alles zou moeten kopen. Als je het kunt huren en het blijkt uiteindelijk niets te zijn, dan heb je niet alle (dure) spullen aangeschaft. 

Het onderzoek bracht mij ook bij dat er in Nederland een heleboel campings zijn waar je ingerichte tenten kunt huren. Deze zijn echter wel (heel erg) aan de prijs. En dat vind ik dan weer zonde. 
In Frankrijk zijn er ook een heleboel opties. Zo kun je safaritenten huren of een tipi. Leuk, maar wederom duur. 

Wat me dan wel weer opviel: bij de meeste campings moet je betalen (!) om te douchen. Met gekochte muntjes of met muntjes van €0,50. Waarom zit dit niet in de prijs? Gek, maar ik zag het bijna bij iedere camping terug.

Een camper lijkt me ook wel wat. Je neemt als het ware alles mee. Maar ja, om nou een camper aan te gaan schaffen is ook weer belachelijk. Zeker als je niet weet of het wat is. Je kunt ze ook huren. Ik heb een paar offertes opgevraagd en ik ga kijken of de prijs me aanstaat. 

Tips gevraagd

Nu word ik steeds enthousiaster over het idee, maar toch wil ik jullie vragen of jullie tips hebben. Als kampeer-noob weet ik gewoon niet wat wel en niet handig is. 
Waar zijn jullie wel eens geweest waar het voor mensen die nog nooit gekampeerd hebben echt een aanrader is?
Wat mag je absoluut niet vergeten?
Zouden jullie kiezen voor een tent, camper of een ingerichte tent? 

En natuurlijk zijn er een heleboel dingen waar ik nog helemaal niet over heb nagedacht: zet ze hier vooral neer!